1. Гедан барай, Ой цуки Чудан, Хейсоку Дачи, Хантай Ой цуки, Кизами цуки Джодан, Хейсоку Дачи, Хантай Кизами цуки Джодан (3).

Долен блок, 2 пъти Ой цуки напред и 2 пъти Кизами цуки назад.

Провери техниката на стъпване (унсоку) и ротацията на таза.

2. Зенкуцу дачи, Тате емпи учи Джодан, Мото дачи, Уширо Маваши Емпи учи, Зенкуцу дачи маваши емпи учи, Киба дачи Йоко емпи учи (2) – Мавате.

            Използвай една и съща ръка.

Провери всички стойки, дистанцията и формата на техниките. 

3. Аге уке Джодан (ханми), Сочин уке( Аге уке, Гедан уке-цуки, Фудо дачи) Учи уде уке Хангецу дачи.

Провери използването на бедрата, всички стойки. Обърни внимание на Сочин дачи, която се среща единствено в Шотокан.  

4.      Мае гери, Йоко гери кекоми, Маваши гери, Уширо гери, Зенкуцу дачи, Гяку цуки.

        Всички техники са на едно ниво: Чудан или Джодан.

5.  Гедан барай, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери (3).

Преден камшичен ритник, Страничен мушкащ ритник, Заден мушкащ ритник, Кръгов ритник. (3 пъти ляв и десен крак).

Провери баланса,  камшичност и разгъване.Завършек на техниките и използването на таза и коляното.

СПАРИНГ ТЕХНИКИ (КУМИТЕ ВАЗА).

1. Джиу Ипон Кумите: 

            Недоговорено полу-свободно кумите в една стъпка.

Атаката е единична, без да се договаря техниката и нивото предварително.

(Да се използва лява и дясна страна – 3 атаки).

Изберете от: Джодан / Чудан цуки, Мае гери, Йоко гери кекоми, Маваши гери, Уширо гери.

Да се атакува и защитава и в двата гарда.

Джиу Кумите:

            Свободен бой срещу 2 до 5 противника.

ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ( КАТА ).

Сентей Ката (свободен избор):

Шитей Ката (задължителни):

Джунро нидан

Изпитващият избира една ката от

.