1. Шизентай,Чоку цуки чудан,/10/.

Естествена стойка,Прав юмручен удар на височината на слънчевия сплит.10 пъти.

Основа.Поглед,Заншин.

2. Хидари гедан барай,Ой цуки чудан/5/ – Мавате.

Ляв долен блок, Прав удар с крачка напред на нивото на стомаха. 5 пъти.Обръщане.

Да се провери целта и движението на краката (унсоку).

3. Аге уке джодан (5) – Мавате.

Горен повдигащ блок.5 пъти.Обръщане.

Унсоку.

4. Чудан учи уде уке (5) – Мавате.

Вътрешен блок с предмищницата на нивото на корема.

5 пъти.Обръщане.

5. Мае гери джодан.(5) – Мавате.

Преден камшичен ритник на нивото на главата с крачка напред.5 пъти.Обръщане.

Да се поддържа през цялото време самообладание,равновесие и готовност за действие след техниката.(Заншин)

.6. Мае гери чудан (5) – Мавате

Същото като 5. , но на нивото на корема.Обръщане.

Заншин.

7. Киба дачи,Йоко гери кекоми (5).

Ездачна позиция, страничен мушкащ ритник.5 пъти.

СПАРИНГ ТЕХНИКИ.(КУМИТЕ УАЗА).

Танрен Кумите.

Гохон кумите:Джодан/Чудан/Мае гери.

Договорено кумите в 5 стъпки:Прав юмручен удар с крачка на нивото на лицето и стомаха;Преден камшичен ритник към корема.

ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ( КАТА )

Хейан Шодан.